背中の痛み．腰痛を改善する簡単な体操（2018-03-31修正）

こんにちは。李哲です。

背中が痛いとき、足つぼ．整体は効きますが、

自分で体操などをやれば効果はもっと長持ちします。

今までお店に来た方には、手振り身振りで紹介したけど、

藤沢市湘南台姉妹院が文字化したので転載しました。

適応している主な症状は以下のものです。

背中が硬い．痛い。

背中が冷える感じがある。

肩甲骨の内側がつらい。

腰が痛い．重い。

これ以外にもいろいろ効きますが、ここまで書きます。

興味がある方は、２週間練習してみてください。

いいところ、いろいろ分かると思います。

リンク先の文章に注意点を書いてないので、二つだけ補充しますね。

１．ベッドなど柔らかいところでやると、効果があまり出ません。

２．１回で少なくて５０回揺らしてください。５０回で５分もかからないです。体力がある方は２００回揺らしてもけっこうですね。

家で少しでも健康体操をやりたい方。

これは、おすすめです。

揺らすために腹筋もけっこう使いますので、

ダイエットもできますよ。

詳しいやり方はこちらです。