こんにちは、李哲です。
年末年始の忘年会や新年会では、ついつい食べ過ぎたり飲み過ぎたりして、胃腸の不調に悩まされることがありますよね。そんな時に役立つのが、中脘穴と至陽穴を使ったお灸やマッサージです。この記事では、自宅でできる簡単なツボケアを詳しくご紹介します。
食べ過ぎ・飲み過ぎの症状とは？
忘年会や新年会で過度に飲食すると、以下のような症状が現れることがあります：
- 胃痛や腹痛
- 下痢や便秘
- 胃がポチャポチャと音を立てる（胃に水がたまった状態）
- 食欲不振
- 頭がぼーっとする、前頭部の重さ
- 頭が紐で縛られたような重だるさ
これらの症状が出た場合、中脘穴へのお灸が非常に効果的です。
中脘穴とは？その効果と場所
中脘穴は、胃腸のトラブル全般に効果的なツボです。胃痛、胃潰瘍、胃の膨満感、下痢、食欲不振などに効くとされ、消化器系の不調を整えるのに最適です。
中脘穴の場所：おへその上、約4指分の位置（みぞおちとおへその中間あたり）。
お灸のやり方
- 生姜入りせんねん灸を用意：生姜入りのタイプが効果を高めます。
- 中脘穴にお灸を置く：胃が「ギュルギュル」と動き出すまで、繰り返しお灸をしてください。
- 熱くなりすぎたらすぐに取り、新しいお灸を置いて続けます。
- お灸の個数は特に決まっていませんが、症状が軽減するまで続けるのがポイントです。
- 注意点：
- やけどに注意し、熱いと感じたらすぐにお灸を外してください。
- お灸後3日間は、緑茶、ウーロン茶、紅茶、プーアル茶などのお茶は避けましょう（効果が低下する可能性があります）。
- トウモロコシ茶、麦茶、水は問題ありません。
飲み過ぎによる嘔吐には「至陽穴」が効果的
過度な飲酒で嘔吐や吐き気がひどい場合、至陽穴を揉むことで症状を緩和できます。
至陽穴の場所：
- 第7胸椎と第8胸椎の棘突起の間のくぼみ。
- 簡易な探し方：両肩甲骨の下角を結んだ線と背骨が交差するくぼみ。
飲み過ぎた時に至陽穴を押すと、痛みを感じることが多いので見つけやすいはずです。軽く揉むだけで吐き気が和らぎます。
さらに効果的な方法：刺絡
耳垂（耳たぶ）のピアス穴の部分で刺絡（軽く針で刺して血を数滴出す）を行うと、酔いが早く覚めます。ただし、刺絡に抵抗がある方は、至陽穴を揉むだけでも十分効果が期待できます。
予防が一番！でも万が一の備えを
食べ過ぎや飲み過ぎを避けるのが理想ですが、楽しいイベントではつい羽目を外してしまうことも。そんな時のために、以下の準備をおすすめします：
- せんねん灸（生姜入り）を常備する。
- 至陽穴のマッサージを覚えておく。
これらの簡単なケアで、年末年始の不調を乗り切りましょう！
注意点まとめ
注意点：
- せんねん灸の選び方：必ず生姜入りのタイプを選んでください。
- やけど防止：熱くなりすぎたらすぐにお灸を外し、新しいものに交換してください。
- お茶の制限：お灸後3日間は、緑茶、ウーロン茶、紅茶、プーアル茶を避け、トウモロコシ茶や麦茶、水を選びましょう。
まとめ
食べ過ぎや飲み過ぎで胃腸が不調になったときは、中脘穴へのお灸と至陽穴のマッサージで症状を和らげましょう。自宅で簡単にできるこのケアは、年末年始の楽しい時間を快適に過ごすための強い味方です。
皆様が健康で楽しいお正月を迎えられることを願っています。いつもご覧いただき、ありがとうございます。来年もどうぞよろしくお願いいたします！
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