健康のために運動や食事には気を使っているのに、なぜか疲れが取れない。
そんな人に試してほしいのが、「目を閉じて片足で立つ」だけの簡単な健康法です。
実は現代人に足りないのは、体のケアだけではなく脳を休ませる時間。片足立ちは、自然と雑念を減らし、心と体をリセットするきっかけになります。
📌 この記事で分かること
１．目を閉じて片足立ちする健康効果
２．脳を休めることが大切な理由
３．気功と片足立ちの関係
４．効果を高める練習のコツ
５．続けることで期待できる体の変化
なぜ目を閉じて片足立ちがおすすめなのか
こんにちは、李哲です。
簡単な健康法――目を閉じて片足で立つという記事を書いてから、当院の患者さんにもおすすめしています。冷え性改善だけでなく、ダイエットや体力強化にも効果的だからです。
そんなおすすめの理由は、もう一つあります。
脳（精神）を休めること。
これが、現代人にとって本当に大事なんです。
現代人に必要なのは「脳の休息」
体だけ整えても健康は不十分
多くの人が、有機野菜を食べたり激しい運動をしたりすれば健康になれると思っているでしょう。もちろん、体に優しい食事と運動は大事。でも、それだけじゃ不十分です。
人間は体と心（脳）でできているので、身体のケアだけでなく、精神の養生も欠かせません。
思考は想像以上にエネルギーを消費する
今の人は、考えごとが多すぎます。
恋人、家族、仕事、株……
いつ脳が休んでる？
頭は小さいのに、思考が一番エネルギーを食うんです。西洋医学の研究だと脳は体のエネルギーの20%を使うそうです。
だから、脳を休めるのは「省エネモード」。仕事と休憩のバランスが取れていないと、エネルギー切れで体調を崩します。
エネルギーを節約するのはケチじゃなく、もっと長く元気に生きるためです。
目を閉じて片足立ちが気功になる理由
では、脳はどう休める？
シンプルに、何も考えないことです。
夜の睡眠がその代表例。
起きている間の練習法としては、中国の気功がぴったりです。
この手の「運動」は、体力を消耗するどころか、むしろ「充電」します。
中国の養生法にマラソンなんてないんですよ。静かな気功が中心です。目を閉じて片足で立つのは、そんな変わった気功のひとつと言えます。
「瞑想や座禅で休めて」と言うと、「雑念が浮かんで無理！」って声が聞こえてきそう。でも、目を閉じて片足で立つのは、誰でも簡単に始められます。
片足立ちを続けると起こる変化
バランス感覚が向上する
やってみるとわかりますが、バランスを取るのに集中せざるを得ないんです。
今晩の夕食は？
職場のあのトラブルは？
そんな雑念が浮かぶと、すぐにバランスを崩して倒れちゃいます。
患者さんから聞いたのは、最初は１分も立ってられなかった。しかし、足に集中力がいくと、自然にほかのことを考えなくなり雑念が減って、徐々に立つ時間が３分→５分→７分になったそうです。
手足の温かさや活力を感じやすくなる
練習を積むと、自然に思考が減り、目を閉じても長く立てるようになります。10～15分立てるようになったら、効果を実感するはずです。
手足がポカポカ温かくなったり、体に力がみなぎったり……
そんな変化に気づくでしょう。
手足が暖かくなれば、血液循環が早くなるので、脂肪燃焼にも効果的です。上記ではダイエットにもなると書いたけど、理屈は冷え性が改善されたのが原因です。
まずは毎日少しずつ続けてみよう
人間の体は休ませれば回復する力を持っています。
忙しい毎日の中でも、まずは1分間だけ何も考えない時間を作ってみてください。
目を閉じて片足で立つだけで、それが意外に難しく、そして意外に気持ち良いことに気付くはずです。
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